Visar inlägg med etikett Ell leker hälsofreak. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Ell leker hälsofreak. Visa alla inlägg

tisdag 21 mars 2017

When nothing goes right, go run

Allt är skit. Eller ok, det var dramatiskt, men det är typ sant. Jag har fortfarande inget jobb, jag är fortfarande stressad över att jag inte får tillräckligt många timmar på museet, och trots att jag kommer få 25k tillbaka på skatten (alltså va!?) kan jag inte ens vara taggad för jag tänker bara på hur de pengarna kommer gå åt när jag inte tjänar tillräckligt på museet varje månad.

Antar att det enda som är bra är att jag och Martin officiellt löst vår kris och är "ihop" nu, vad fan det nu betyder. Att jag är hans flickvän och han är min pojkvän. Någonstans har jag ändå trott att det skulle ändra någonting, att bara det hände så skulle allt bli bra, hela livet falla på plats, men det funkar ju inte så. Två meningar sedan är nog första gången jag använt frasen "min pojkvän" sedan vi bestämde det. Det känns weird. Han är ju fortfarande bara Martin, liksom.


Jag behöver en plan, okej? Det känns som att det finns extremt lite saker i mitt liv jag kan kontrollera nu så jag tänkte ge mig ut på en väg som många har sladdat av förr och fokusera på min träning istället. Jag har ju lovat mig själv att springa ett maraton i år, och först hade jag siktet inställt på Stockholm maraton (jag anmälde mig nästan i höstas), men jag vet inte. Av personliga skäl vill jag springa Sthlm-maran 2018 (därför att enligt min mor blev jag till efter att min far sprang Stockholm maraton 1988), men jag vet inte om jag vill att det ska bli min första mara, you know? 

Som Martina Haag så fint sammanfattade det i Heja, heja (som jag fan ska läsa om snart):
"Det är lite som att bli av med oskulden. Man vill ju inte ligga med den killen som alla andra redan har legat med (Stockholm Marathon). Men man vill ju inte heller ge sin oskuld till den i och för sig snygga och världsvana, men ack så snobbiga killen från Carssons skola (Paris Marathon). Och trots att man egentligen är lite sugen på att testa killen i parallellklassen, som nästan redan nu är på väg att slå igenom som popstjärna, så tappar man ändå sugen eftersom man vet att han hånglar runt med en massa olika tjejer hela tiden (New York Marathon). Nej, jag vill ligga med någon som är min egen. Så att ingen direkt ska komma och säga till mig efteråt att: Jaha, han. Honom låg jag med redan för ett år sen."
Så Stockholm Marathon är out (NEJ JAG VET INTE OM DET STAVAS MARATON ELLER MARATHON OCH JAG BRYR MIG INTE HELLER). Men det är ju inte ens enda alternativ direkt, och efter att ha funderat lite slog det mig att Umeå kanske har nån nice mara. Då kan jag tvinga Martin att heja på mig, eftersom han missade min först halvmara första hösten.

Umemaran är 7 oktober i år. Det är 28 veckor dit och som av en slump hittade jag ett träningsprogram för maraton som tar 26 veckor att genomföra. Om jag börjar med vecka 2 (för vecka 1 är nästan för enkel) ger det mig en felmarginal på 3 veckor. Det känns doable! Dessutom är Umemaran knappast lika sexig som nån av de större marorna, och jag kan säkert vänta med att anmäla mig, så om träningen eller mitt förhållande skiter sig behöver jag inte förlora någon anmälningsavgift.


Och då har jag en plan. Något att ägna mig åt. Om någon frågar "vad gör du nu för tiden?" och jag inte orkar svara någonting vettigt kan jag säga "tränar inför ett maraton" och sen pratar träningsstrategier tills de flyr hals över huvud och lämnar mig ifred. Träningsprogrammet verkar roligt och jag skulle kunna köra simning som crosstraining eftersom det bara är varannan vecka och jag kanske kan unna mig ett klippkort på badhuset för min skatteåterbäring, för jag har saknat att simma.

Yes. Jag tror på det här. Framför allt gillar jag att det inte är mitt eget träningsprogram, så det blir som att någon annan talar om för mig vad fan jag ska göra mig med mitt liv. Precis vad jag behöver.

True story.

onsdag 14 december 2016

It's fine, I ran today

Började 13.30 idag (inte riktigt lika lugn dag som i måndags, men nog lär jag hinna med att dricka te och se julkalendern ändå) och det gav mig en väldigt lång morgon. Så vad göra? Well, ge sig ut och springa såklart. Och gå en sväng förbi biblioteket på vägen till jobbet. Så jävla nice. Löpningen alltså. Igår julstädade jag hela lägenheten och bakade lussebullar, och medan bullarna jäste (i två timmar?!) tog jag ett långt, varmt bad och läste bland annat ut en bok, och lite Runner's World.

Att läsa om löpning är ett av mina favoritsätt att bli motiverad på, och i numret jag läste fanns en artikel om stress och träning. Med tanke på att jag känt mig jävligt stressad lately kände jag mig jävligt träffad, för jag vet ju att det faktum att inte inte sprungit ordentligt sedan oktober är en av anledningarna till att allt känns så jobbigt. Och där och då kände jag att nu fucking räcker det med självömkan, imorgon ska jag fanimig springa om det så dödar mig. Jag har skitit i det så länge för jag känner hela tiden att jag har en förkylning på g men som aldrig bryter ut som jag vill vila mig från, men i slutändan blir jag varken förkyld eller riktigt bra. Jag behövde helt enkelt lite mer Jillian Michaels i mitt liv:

Bildkälla: http://www.blastfitness.com/blog/unless-you-puke-faint-or-die-keep-going
OBS att jag i vanliga fall inte tycker det är en bra approach till fitness, men just nu känner jag att jag hellre tränar och sedan får fyrtio graders feber och kan bli frisk från det, än att jag fortsätter med att inte göra någonting och bara bli frustrerad. Kan prata mer om fitspiration som jag inte riktigt är bekväm med en annan dag ...

Anyway, i artikeln pratar de om kortisol, aka stresshormonet (ibland även kallat dödshormonet men artikelförfattare försäkrade oss om att det inte var motiverat). Det är det som triggar fight or flight-reflexen som vi hade mycket stor nytta av när vi jagades av lejon på savannen, men som inte riktigt har samma effekt när man blir nervös inför en presentation på jobbet, TROTS att det är samma reaktion som utlöser kortisolet. Sneaky hormon ...

Jaja, när man springer (eller utför annan högintensiv träning, som att cykla) ökar såklart nivåerna av kortisol i kroppen för man behöver det för att kunna utföra träningen. Det skärper kroppen och hjälper en att prestera, liksom. Extremt bra skit, och sen när man tränat klart sjunker nivåerna av kortisol i kroppen.

Bildkälla: https://www.pinterest.se/pin/487514728392424936/
MEN, det är här det blir spännande, för det forskning visar på att ju mer man tränar och ju bättre kondition man får, desto mindre höjs nivåerna av kortisol när man sätter igång. Och inte nog med det, de sjunker faktiskt till lite lägre nivåer innan de började på, vilket gör att man är mindre stressad i allmänhet. Faktum är att ju mer vältränad man är desto mindre höjs nivåerna av kortisol när man hamnar i andra stressade situationer också, så att man blir bättre på att hantera stress ju mer man tränar.

Så när jag snackar om att jag är så stressad för att jag inte sprungit på länge så är det inte bara något jag säger för att framstå som ett dedikerat fan av löpning eller ett hälsofreak, det är verkligen sant. Visst har jag haft mina ups and downs det här året, men det är först de senaste veckorna det verkligen har börjat påverka mig såhär negativt, så att jag verkligen inte vad jag ska göra och känner mig ledsen och nere oftare än vanligt. Jag har också, nu när jag tänker på det, sovit jävligt mycket sämre de senaste veckorna: jag drömmer hela tiden väldigt intensivt och det tar längre tid än vanligt att somna på kvällen.

Kommer allt det här att bli bättre om jag kommer igång med träningen igen? Kanske. Det kommer troligtvis inte ge mig ett jobb som är välbetalt (om inte någon läser det här och genast bestämmer sig för att anställa mig som inspirationsföreläsare), men det kommer kanske göra det lättare för mig att hantera jobbsökande. Helt enkelt därför att:

Bildkälla: https://www.pinterest.se/pin/487514728392423856/

True story.

måndag 12 september 2016

2:11:44

För två dagar sedan var det äntligen dags, det jag tränat för i hela TRE MÅNADER. Vilket, eh, inte är någonting? Jag fattar faktiskt inte riktigt hur jag kunde få för mig att springa en halvmara utan att någonsin ha sprungit mer än en mil, men någonstans ska man visst börja och ... det fungerade ju!


Var det skittjobbigt? Ja. Var det värt det? Absolut. Kanske inte hela vägen, men åtminstone när man var klar. Jobbigast är det faktiskt när man visst anade det, typ vid tolv km. Då har man sprungit mer än hälften, men plötsligt inser man att det ändå är nio jävla kilometer kvar. Det är hur långt som helst!! Och man är skittrött. Då ifrågasätter man ungefär hela sitt liv kan jag tala om för er, och i slutändan står det typ mellan att fortsätta springa eller att lägga ner för evigt (iaf när man bara är trött, finns ju rimliga orsaker att bryta också såklart!). Så man fortsätter.

Även om jag var helt skadefri (inte ens ett skavsår under hela loppet!) lyckades jag pricka in de två sakerna jag absolut inte ville ha på mitt första långa lopp: det var första dagen på min mens (också kallad The Shining-dagen) och det var dessutom SVINVARMT. 24+ lagom till att vi började. Jag som ääälskar värme, speciellt i september. Eller inte ...

Ändå kämpade jag på! Värmen var inte så farlig, även om jag hörde många efteråt beklaga sig över att den fått dem att prestera sämre än vanligt, och min menskopp var snäll och samarbetade. När jag sprang tänkte jag att det var en perfekt metafor för mitt liv och hur allting är så onödigt komplicerat just nu, men nu när jag försöker komma på hur jag tänkte på då går det inte så bra. Det var sjukt djupt i alla fall, ni får helt enkelt bara lita på mig.

Blir det maraton nästa? Jag är fan sugen, även om jag av anledningar som jag ska berätta om någon gång har siktet inställt på Stockholm maraton 2018 är det ju ingenting som säger att det året måste vara min debut. Anmäler mig måste jag faktiskt tvinga mig att springa och träna, men om jag inte gör det finns det alltid en risk att jag tar det lite för lugnt ... Det gäller att smida medan järnet är varmt osv.

Vi får se helt enkelt. Jag ska gå runt och skryta lite om att jag klarade halvmaraton ett tag först, sen får vi se om jag känner att jag måste utmana mig ytterligare för att få fortsätta skryta. "Jag tränar för ett maraton" har ju en nice ring to it ...

True story.

söndag 12 juni 2016

21 097 meter

I ett utslag av hybris efter Blodomloppet har min bror och jag nu anmält oss till Stockholm Halvmaraton i höst. Hahahha what!? Jag har aldrig sprungit längre än 10 km så vettefan varför jag tror jag kan springa mer än dubbelt så långt, men uppenbarligen har jag fått för mig att det går.

Äh, egentligen är det lite så att när man väl kan springa 5 km kan man springa alla andra distanser med rimlig träning, speciellt när man nått 10 km. Då är det fan ingenting som stoppar en!

Bildkälla: http://media.marathon.se/
Ja, förutom skador, lathet, dålig planering, sommarlov, osv osv ... Våren är alltid min bästa träningstid och sen går det alltid åt helvete under sommaren av diverse anledningar (förra året var det en envis benhinneinflammation följt av en bruten fotled) så att jag måste börja om lagom till hösten igen, varpå jag blir lat och så lagom till nyår börjar det om ...

MEN INTE DEN HÄR GÅNGEN. Nej, nu ska jag fan klara av att träna under sommaren och sen ska jag ta den där jävla halvmaran. Om jag någonsin ska springa ett maraton (siktar på Stockholm Maraton 2018!) då måste jag fanimig komma längre än fjuttiga 5 km och C25k-programmet om och om igen.

Bildkälla: http://media.marathon.se/
Lördag 10 september springer klubben asasackligamatratter.se (ehh, det är ett gammal familjskämt. Min bror gillade inte mina förslag "Sons of Zlatan" och "Mount Everest Death Squad" av nån anledning) och då förväntar jag mig att ni alla är där och hejar!

True story.

torsdag 25 februari 2016

Vegan update

Sedan jag berättade om mitt beslut att äta mer veganskt (som börjar bli mer och mer "bli vegan" - igår gick jag tom och klagade i kassan på Max när mitt greenmål inte var veganskt) är jag säker på att ni suttit som på nålar och ba HUR HAR DET GÅTT!? Well, tänkte att jag skulle berätta om det här. Det har varit en process och jag är inte helt vegansk ännu (allt jag steker är t ex ovegansk, för jag pallar inte slänga en halvfull flaska smör & rapsolja av ren princip ... den får ta slut i sin egen takt), men jag har kommit en bra bit på vägen.

Lättast är nog att ta det måltid för måltid!

Frukost
Det här var mitt största orosmoment! Förr åt jag alltid en macka med ost och smör, ett glas juice, en skål jordgubbsfil med flingor och en kopp kaffe med mjölk, och som ni ser är ingenting av det veganskt!! Och jag som älskar frukost!! Ångest ångest!!

Det blev en del experimenterande. Ost och smör byttes med lätthet ut mot vegansk färskost (mkt god), fast man kan också ha typ vegansmör och gurka om man gillar sånt. Det blir fan billigare än koost, så det är ju nice. Mjölken i kaffet är numera havremjölk, fast jag har speciellt börjat köpa Oatlys iKaffet för den blandar sig bäst med kaffet. Annars har jag hört att vegangrädde ska gå bra i mjölk också, för den vanliga havremjölken brukar inte blanda sig så bra.

Jordgubbsfil var det ju bara att säga sayonara till, för veganfil är inte en grej. När jag testade müsli med naturell veganfil blev jag typ kräkfärdig, för det är helt oätligt och dessutom skitdyrt. Smoothies var ett alternativ, liksom gröt, men ååå vad jag tröttnar på gröt snabbt och smoothies dricker jag helst efter träning.

Lösningen blev ... chiapudding! Först gjorde jag bara grundreceptet, dvs mjölk och chiafrön, vilket smakade ingenting, men sedan hittade jag Vegan Overnight Oats (mitt recept: 1 mosad banan, 1,5 msk chiafrön, 1 dl havregryn, 1 dl mjölk). Alltså sååååååååå gott med med typ bär på, det blir som lyxfrukost varje morgon. Fast jag överkonsumerar bananer numera så jag äter det bara typ fyra gånger i veckan (de dagar jag inte springer och dricker en smoothie), resten av tiden blir det gröt.

Min frukost är iaf nice som fan nu och jag har inte alls saknat varesig ost eller fil. Det trodde jag inte.

Lunch
Nästa steg var lunch, dvs lättare luncher som jag äter de dagar jag inte jobbar. Det varierar mellan nudlar, panpizza och soppor (pulversoppor). Av dem var bara nudlar veganskt.

Men fear not! Det är skitenkelt och billigt att göra sina egna soppor, så numera kokar jag upp broccoli, potatis och lök tillsammans med grönsaksbuljong, mixar skiten ur det, kryddar lite, har i 1 dl grädde och sen kallar jag det lunch. Hur enkelt som helst att byta ut.

Middag
Här är jag inte riktigt lika hemma ännu. I'm working on it, så att säga, och det beror en del på den där smör och rapsoljan, men numera har jag iaf slutat köpa hem grejer som inte är veganska (förutom av misstag en gång) och jag letar efter recept att testa. Många av mina go to grejer är svåra att göra veganska, för det ska vara t ex Campbell-soppa eller keso i. Synd när man lärt sig att göra de grejerna helt perfekt och sen inte kan äta dem!

Men det går. Den här avokadopastan är helt vegansk och sjuuukt god, för att inte tala om bajsenkel att laga. I veckan testade jag den här krämiga pasta-grejen, och dog typ pga så gott. Säkert ännu godare som vegetarisk när man kan ha fetaosten på, men men.

Det enda jag inte vet hur jag ska göra med är den amerikanska hamburgerdressingen. Jag älskar vegoburgare och äter det seriöst en gång i veckan, och även om det var enkelt att plocka bort osten har jag insett att dressingen innehåller ägg och jag vet fan inte hur jag ska göra där. Finns det ett lågbudgetalternativ utan ägg? (Protip: ägg är dyrt. Alla lågbudgetalternativ gör ofta sig själva veganska bara för att de utesluter dyra produkter som ägg) Ska jag låta det vara min enda last? Kan man göra sin egen? Jag vet inte hur jag ska göra och snart är dressingen slut hemma ...

Äta ute
Är verkligen inte en person som går på restaurang och äter ute, men jag käkar gärna snabbmat. En eller två gånger i veckan, beroende på om jag unnar mig en falafelrulle till helgen eller ej (annars äter jag och Trams ute när vi går på bio). Snabbmat är faktiskt inget problem: vi alternerar mellan Taco Bar och Max, och det förstnämnda kan enkelt göra sina rätter veganska genom att ta bort ost och gräddfil (det gör dock allt jättestarkt, nooo!) och Max lanserade just värsta feta vegomenyn. Allt utom halloumiburgaren går att få veganskt, men självklart är gamla klassiska Greenmålet fortfarande min favorit. Den veganska burgaren är så pretto och dessutom stark och det är ju inte min grej alls. Det enda tråkiga är att jag inte kan dricka mjölk längre, får nöja mig med äckliga festisar (jag dricker väldigt sällan läsk).

En gång har jag ätit på riktig restaurang, på pappas födelsedag, men det fanns ingenting veganskt där (det var en italiensk restaurang). Är ju inte militant ännu så passade på att käka en hel pizza, dricka kaffe med mjölk och äta glass till efterrätt. De kan lika gärna hänga en för ett får som för ett lamm ....

Snacks
Jaha, och vad äter man annars då? Bara bananer? Nope. Inte alla chips, men många, är veganska, t ex mina favoriter lättsaltade (jag vet två personer som har de som favoriter, och det är jag och Martin ... som numera både är veganer. Perfekt.), och jag har även upptäckt att smörpopcorn (iaf ICAs) är veganska. Annars har jag ätit mkt chokladbollar och punschrullar (ICAs är veganska, men inte Delicatos ... för ägg är som sagt dyrt!).

Jag har bakat lite veganskt också! De här Banana Strawberry Oatmeal Squares är jättebra som mellanmål. Igår gjorde jag DOUBLE CHOCOLATE CHIP COOKIES (stora bokstäver pga amazing). Receptet är som ni kanske ser inte veganskt, men jag tweakade det med mjölkfritt smör, mörk bakchoklad ("kan innehålla spår av mjölk" men vafan) och istället för ägg använde jag chiafrön och vatten (länken har även andra förslag, men valde bort banan pga ville inte ha smaken och linfrön pga giftigt). Det blev skitbra??? Bjöd på dem på jobbet idag och alla mina kollegor har kommit och sagt att de är jättegoda och frågat hur de blev veganska.

Jag fyller år nu på lördag och jag hade egentligen velat ha en vegansk tårta i form av BB-8, men jag tror det kan vara lite sent påtänkt nu. Jag har jobbat för mycket, men nästa år blir det fan en sådan om jag så ska tvingas baka den själv. Mamma och pappa är iaf snälla och gör vegansk mat i form av nachos, så det kommer nog bli nice. :D

Nu fick jag ta en paus i bloggskrivandet för säkerhetsvakten dök upp och började prata vegansk mat. Han hade hört mig nämna att jag började äta veganskt vid årsskiftet och ville prata om det. Han var visst också en sån som gått från att vara köttätare till vegan, men enbart av hälsoskäl. Vi enades om att det var ovanligt många veganer på den här arbetsplatsen. Måste säga att jag aldrig tippat på att han skulle vara vegan, men jag har börjat inse att vi är jävligt många fler än man tror. Har alltid varit skeptisk mot en framtid där alla är vegetarianer eller veganer, men jag börjar undra om det kanske inte är en möjlighet trots allt ...

True story.

lördag 16 maj 2015

Ells extremt inkompletta guide till löpning

Hanna hade nån dröm om att vi var och sprang ett lopp ihop och känner sig plötsligt manad till att börja springa. JAAA. Jag vill verkligen ha löpande vänner så jag har folk att springa lopp med, men det går sådär när alla man känner är löphatande nördar. Jag ska iofs springa Blodomloppet med min bror om några veckor (fantastiskt, när jag inte tränat på tre veckor pga sjuk!), men han springer så jävla mycket fortare än mig så det är inte som att vi kommer springa ihop.

Hur som helst har jag ändå funderat på att skriva ihop nåt om mina bästa löptips, men det passar ju himla bra nu när Hanna kanske ska börja springa, så here goes, min extremt inkompletta guide till löpning:

  1. Skaffa nice träningskläder
    Okej, man kan iofs ge sig ut och springa i mjukisbyxor och en gammal t-shirt om det är allt man har, men har man möjligheten tycker jag man ska satsa på riktiga träningskläder i funktionsmaterial. Man går inte tillbaka till bomullstees efter det, jag lovar. Man behöver inte köpa de dyraste som finns på Stadium heller: det finns billigt på t ex H&M.

  2. Kör ett C25K-program
    En del personer är lite mer chill och kan ge sig ut och bara springa tills de tröttnar och det är kul för dem, men själv behöver jag ett mål annars ger jag upp efter tio meter. C25k, eller Couch to 5k är ett program för att gå från att vara soffliggare till att springa 5 km på nio veckor. Jag har testat det, fast jag hoppade in på vecka 3, och det funkade skitbra: min syster, som är väldigt lat, laddade ner programmet som app och klarade också av det. Har man ingen bra telefon kan man hitta programmet på C25k.com, där t o m finns översatt till svenska!

  3. Ta det lugnt
    Även om du inte kör C25k-programmet så gå fan inte ut och spring 10 km som uppvärmning din första dag. Även om du klarar det så är risken för skador ashög. I senaste Runner's World varnar de specifikt för att folk som är överviktiga, inaktiva eller simmare/cyklister är speciellt skadebenägna och bör ta det lugnt när de börjar springa. I ett annat nummer av Runner's World läste jag att hur länge man springer är viktigare än hur långt när man försöker komma igång, så det brukar jag alltid tänka på när jag håller ett väldigt långsamt tempo.

    Löpning ska få en att må bättre, inte sämre
  4. Hitta inspiration
    Det är inte alltid man vill gå ut och springa, inte ens när det är fantastiskt väder och vägarna skriker efter att bli löpta på. Då är det bra att ha ett konstant flöde av inspiration som motiverar en. Jag prenumererar t ex på Runner's World eftersom jag blir inspirerad av andras löpande, och följer massa fitblrs på tumblr för att få se bilder på folk som är ute och springer i vackra miljöer. Det funkar för mig! Jag kan även rekommendera Martina Haags bok "Heja, heja!" som handlar om löpning och är skitrolig.

  5. Spring ett lopp
    Min syster klarade som sagt c25k-programmet, men så fort hon avslutat det slutade hon springa för hon hade inga mål med sin träning. Lopp är bra på det sättet de ger en en anledning att fortsätta springa, och man behöver inte träna för ett ultramaraton. Lopp i stil med Colour Run är mest för kul och har inte ens tidtagning, vilket tar bort all press på att prestera. I andra lopp, t ex Vårruset, kan man välja om man vill ha tidtagning eller ej. Det finns alltid nåt man kan testa och det är sjukt mycket roligare än ett vanlig träningspass!

  6. Spring utan musik
    I flera år tyckte jag att folk som sprang utan musik var nån sorts psykotiska smurfar som troligtvis levde ett asketiskt liv på en bergstopp, men för typ ett år sen var jag tvungen att ge mig ut utan min MP3 eftersom den jäveln svikit mig och inte laddats ... och det var asnice? Sen dess har jag aldrig sprungit med musik. Enligt forskning hjälper musik en att prestera bättre, MEN det funkar bara om man springer utan ibland och med musik ibland. Springer man alltid med musik försvinner effekten. Även om att springa utan musik inte är din grej är det iaf värt att testa, för själv hade jag aldrig trott att det kunde vara så nice att springa utan tills jag gjorde det.

  7. Spring ofta
    Jag tror det som revolutionerat min löpning de senaste månaderna är att jag försöker springa fyra gånger i veckan istället för tre. Med tre gånger blev det alltför oftast bara en eller två gånger, men när jag satsar på fyra så är det faktiskt ganska ofta som jag klarar av det. Jag vet inte varför, men när löpandet är en vana som man gör mer än vad man inte gör det blir det lättare att ge sig ut. Det här är iofs bara ett bra tips om löpning är ens huvudsakliga träning, annars överanstränger man sig lätt.

  8. Ge dig själv små belöningar
    Varje gång jag klarat av ett träningspass dricker jag min favoritsmoothie. Dels för att det är gott och en nice belöning efter ett pass, dels för att den innehåller bananer och bär vilket är bra för återhämtningen. Det är ju inte helt rimligt att ge sig själv stora belöningar efter varenda träningspass, men en smoothie är en god och nyttig belöning som ändå är något att se fram emot.

  9. Variera träningen
    Spring olika rundor, i olika tempo, med olika gångintervaller när du springer. Finns inget som dödar ens löplust så fort som att traggla samma runda varje dag varje vecka. Åk till ett nytt ställe och spring en runda där. Gör en springutmaning. Var lite kreativ, helt enkelt!

  10. Logga träningen
    Jag har en träningsdagbok på Shapelink eftersom jag fick det gratis med min Runner's World-prenumeration (men jag tror man kan registrera sig gratis också?), men innan dess har jag hållit koll på hur långt och snabbt jag springer genom Excel. Det är alltid lättare att känna sig motiverad om man kan gå tillbaka och tydligt se att man blivit bättre. Dessutom kan det vara skönt att skriva lite träningsdagbok ibland, typ FY FAN DET HÄR VAR DEN SÄMSTA LÖPTUREN EVER eller ba JÄVLAR VAD GRYM JAG ÄR, utan att behöva störa alla på Twitter ...

  11. Ge det en chans
    Löpning är fan inte särskilt kul i början. Det gäller att hålla igång ett tag, tills man har den där första rundan där man helt plötsligt är två minuter snabbare än vanligt och det känns som att man flyger fram över marken, spänstig som en gasell i en Disney-film typ. Det kan ta ett par veckor, men när man väl får den känslan är det fan amazing. Sen kommer man behöva springa ett par veckor till innan man känner sig så nästa gång, men under den tiden kanske man börjar se det nice i ett mindre bra pass på en tisdagskväll. Förhoppningsvis blir det roligt efter ett tag, och det är väl det som gör det värt att fortsätta.

  12. Spring på alla tider på dygnet
    Testa åtminstone, bara för att se när du tycker det är bäst att springa. Kanske är det till din förvåning direkt på morgonen (jag har sprungit pass runt halv sju ibland, FY FAN vilka sura blickar man får från sina medmänniskor då), eller så är det sent på kvällen. Att ha testat gör det iaf lättare att veta hur man vill lägga upp träningen.
Jag kommer inte på nåt mer, så här får ni några fina citat om löpning som inspiration:

Bildkälla: http://oursoleintent.com/
Bildkälla: http://newblog.runkeeper.com
Bildkälla: http://www.runnersworld.co.za/
Bildkälla: http://motivational-quotes-for-athletes.com
Bildkälla: http://tumlblr.com
Bildkälla: http://nevergiveup283to140.tumblr.com/post/98849688392/this-was-the-bottom-to-my-sweatybeaty-bag-love

Typ det jag sagt, liksom!
Bildkälla: http://upfromhere.net
MEN ÅÅÅÅHHHH nu vart jag skitsugen på att gå ut och springa, men nej, jag ska vila i några dagar till så att jag är helt friskt.

True story.

tisdag 2 december 2014

November 2014

Så, jag klarade ju NaNo i fredags och har tänkt utvärdera det sedan dess. Vilket gått sådär, pga är fett lat.


Men det gick ju bra! Kanske inte så förvånande, jag vet att jag kan klara NaNo och när jag bestämmer mig för att göra någonting, tja, då gör jag det. Dock tänkte jag påminna mig själv inför nästa år att vecka två är aldrig hell week för mig, det är alltid vecka tre. Vecka ett och två skriver jag som vinden, sedan når jag 50k någonstans där och det är alltid då det börjar gå trögt. Så kom ihåg det till nästa år, idiot.

I år skrev jag inte i kapitel (fucking unheard of), utan delade in boken i dagar och varje dag i olika delar, som var mellan 1k och 2k ord långa. Dessa delar skrevs ur en av mina tre huvudpersoners perspektiv, och det byttes på samma sätt varje gång, först från karaktär A, sedan karaktär B, och så C. Det gick faktiskt skitbra, ett tag var jag rädd att jag absolut skulle bli tvungen att ändra ordningen, men nej. Det blev tom så nice att sista kapitlet skrevs ur Cs perspektiv. Visserligen har hon fått ett extra som jag skrev senare under månaden men som passar in i det som skrevs tidigare, meeen det fixar jag i redigeringen, när det blev någon. Det bästa med det här var att alla tre karaktärerna fick lika mycket screentime och hade lika mycket påverkan på ploten.

En annan grej jag är sjukt nöjd med i år är slutet, vilket är ovanligt. Jag bygger alltid upp till en fet slutstrid och sedan kan jag aldrig leverera. Det jag gillar med manuset som nu är ute hos förlagen är att den feta slutstriden är en paintballmatch, vilket gjorde att den kunde vara episk och farlig, men den var i grunden ganska löjligt. I De döda bits inte är slutstriden inte superepisk, utan bara en helt lagom avslutning på storyn, vilket gör att jag inte behövde försöka tona ner eller upp den. Universums öde hänger liksom inte på att karaktärerna lyckas, men det är fortfarande viktigt för DEM att de lyckas. Den sortens slut får jag nästan aldrig till i första utkastet, så det kändes nice att jag fick det nu.

Vi får väl se hur det känns under redigeringen, om det nu blir någon sådan. Jag får väl åtminstone läsa igenom och utvärdera texten om några månader, tänker jag.

Oh, och Run Your Wordcount-utmaningen? Den gick snorbra! Jag klarade 80 km i söndags, och är faktiskt sjukt stolt över mig själv, för jag hade ingen aning om att jag kunde springa såhär mycket när jag verkligen motiverade mig själv. Precis som NaNo, för innan jag gjorde det visste jag inte att jag kunde skriva så mycket på en månad med rätt motivation.

Med andra ord har det varit ett produktivt november för mig. ^^

True story.

lördag 25 oktober 2014

NaNo är ju författarmotsvarigheten till ett maraton

Brace yourself, november is coming. Och vi vet alla vad det innebär, right? Sitta inne och skriva som fan. Jag ser fram emot det, som vi vet. Men det är någonting annat jag borde ta tag i nu också, någonting som jag varit jävligt dålig på hela hösten, pga mitt enormt dåliga immunförsvar: jag borde gå ut och springa. Jag har sprungit en gång sedan i augusti, vilket är... mindre nice. Med tanke på hur bra jag var i slutet av sommaren, menar jag.

Anyway, medan jag gick och tänkte på hur mycket jag vill börja skriva i november och hur mycket jag inte vill börja springa slog de två idéerna ihop sig till en. Vad sägs om en springutmaning i NaNoWriMo-anda? Vad sägs om att försöka springa sitt word count?

Kör man det vanliga 50,000 ord-racet är det inte ens särskilt långt: ungefär 5 km löpning var tredje dag, eller 3,3 km varannan dag. Till och med en n00b klarar det, och eftersom jag tror mig ligga på n00b-nivå vad gäller löpning kanske jag nöjer mig med det.

Fast jag satsar ju på 80,000 ord i år, och då krävs det lite mer löpning. 5,3 km varannan dag. Eller 8 km var tredje dag. Lite jobbigare. Hade inte varit några problem i somras, men kan bli jobbigt nu. Fast är ju kul när det är jobbigt, right?

Tja, om inte annat kanske jag kan satsa på att springa 50,000 m och komplettera med 30,000 meter promenad. Det borde inte vara så svårt.

Jag har startat en tråd i forumet om min idé, och det är iaf ett par personer till som vill haka på! Känns nice, för just här tror jag inte kan jag lita på att mina vänner vill joina mig. Tyvärr. Om ni inte kan tänka er att försöka gå ert wordcount förstås? Allting som får en ut och röra på sig emellan skrivsessionerna är fan bra, om ni frågar mig.

Vi får väl se hur det går. Eller springer. Heh.

True story.

tisdag 1 juli 2014

Born to run

Nu har jag varit sjuk i ett par dagar (typ sen i fredags), och gör det jag alltid gör när jag är sjuk: läser om att springa. Vet inte varför, men jag är jävligt duktig på att motivera mig själv rent träningsmässigt, FÖRUTSATT ATT JAG ÄR SJUK OCH INTE KAN SPRINGA. Det är verkligen en fantastisk skitdålig egenskap, kan jag upplysa er om.

Fast jag måste sluta se ner på mig själv och min träning: även om det här löpåret inte varit så bra som jag hoppats på (det är tveksamt om målet på 75 mil går att uppnå. Absolut inte omöjligt, men tveksamt) är det mitt bästa löpår på väldigt länge. Kanske någonsin. Jag är bara några veckors träning från att kunna springa en mil utan att stanna, och jag tänker klara det innan slutet av sommaren om jag så ska dö på kuppen (det lär jag inte göra, även om det kanske kommer kännas så). Det längsta jag sprungit utan att stanna tidigare är 7 eller om det kanske till och med var 8 km, men det var tre år sedan. Det längsta jag sprungit utan att stanna i år är visserligen "bara" 6 km, men jag har sprungit så långt som 8,4 km när jag kört intervaller. I'm fucking close.

Jaja, det är alltid trevligt att kunna kombinera två av ens favorithobbys: läsa och springa (skriva och springa går också utmärkt att kombinera, fast på ett helt annat sätt).

True story.

lördag 26 maj 2012

En otränad cirkel

Alltså att träna är så fruktansvärt tråkigt nu.

Varför?

För att jag är så otroligt otränad.

Alltså borde jag träna så att jag får bra kondition igen.

Men det vill jag inte.

För det är tråkigt att träna.

För att jag är så otroligt otränad.

Det är en sådan där ond cirkel som jag måste bryta.

När jag orkar...
Idé stulen från: http://madeforeeachother.blogg.se/
True story.

söndag 13 mars 2011

Frustration

Nu har jag varit sjuk i... en och en halv vecka typ. Jag har bara varit sängliggande i tre dagar, för innan dess hade jag skola och andra grejer som jag var tvungen att deala med. Körde på lite för hårt efter att ha fått lägenheten också. Puckat, men kan ni klandra mig? Jag vill få den klart fort och flytta.

Med tanke på att jag har en tendens att bli sängliggande i typ veckor i streck ibland är det lite konstigt att jag känner mig så sjuukt frustrerad som jag gör nu, men så är det i alla fall. Börjar typ klättra på väggarna snart, känns det som. Men, men, det är ny vecka imorgon, så då får jag se till att lämna huset liksom.

Fast alltså det jag mest vill nu är att det ska bli vår... eller det behöver inte ens bli vår, det räcker gott och väl om isen försvinner från vägarna, och så kanske solen kan lysa ett tag, så att jag kan ge mig ut på en riktig löptur. Fy faaan, vad jag vill träna. Jag tror det är tre veckor sen sist, och det är seriöst skitjobbigt när man vill träna, men bara kan ligga in och typ... spela pokémon (haha, vilket iofs är askul, jag älskar black, men bortsett från det!).

Men nu är vi snart halvvägs genom mars, så då får vädret och jag ta och skärpa till oss helt enkelt!

True story.

torsdag 25 november 2010

Ell IV training montage


Det där var typ jag för några timmar sen. Eh... okej, jag kanske inte ska jämföra min tjugo minuter långa löptur i snön med ALLT i det där träningsmontaget, men när man pulsade fram genom skogen var det lite som i början. Jag är alltså Rocky i det här scenariot. Och jag tänker att om utomhusträning under vintern fungerade för honom, då ska väl jag inte vara sämre

Mmm, men snön! Jag vet vad ni tänker: Ell, ångrar inte du inlägget du skrev i somras nu? Nej, det gör jag faktiskt inte. Jag är så glad över snön. Det har snöat i flera dagar nu, och det är så fint utomhus! Världen har slutat vara grå och fittig, och istället är den vackert vit. Kylan är inte lika jävlig nu, mörkret är inte lika jävligt, ingenting är jävligt. Det är bara fint, och det blåser inte ens nu så det är ganska nice ute.

Jag vaknade till och med i morse och hade drömt att det regnade och att all snö var borta. Fick lite panik innan jag tittade ut och såg att det var fel. Jag vill ha snö resten av vintern nu. Det vore niiice. Och så kan man leka Rocky, och det är ju inte heller helt fel! :P

True story.

torsdag 13 maj 2010

Jump in!

Ibland - av olika anledningar - orkar man inte lämna huset för att träna, så till och med en löprunda känns alldeles för långt bort. Då tänker jag alltid att jag ska hoppa lite hopprep, för det bränner lika mycket kalorier som löpning och har dessutom en massa andra fördelar.

Hopprep? tänker ni då kanske. Är du en tolvårig flicka, eller?

Jag tänkte säga nej, men den här videon får svara åt mig:



Det enda dåliga är ju att jag inte har Eye of the Tiger på min MP3...

True story.

fredag 7 maj 2010

SpringCross

Wohoo! Imorgon är det SpringCross! :D Jag är taggad, förutom att det uppenbarligen ska regna (och vädret idag inspirerar mig inte heller till att ge mig ut och springa om jag ska vara ärlig).

Men jag skulle ändå bli glad om någon ville komma och heja på mig! Jag ska springa 12.15, så kom till universitetet typ halv och gör mig till en peppad hest. :D

True story.

söndag 31 januari 2010

But I would walk 5000 steps, and I would walk 5000 more

For those of you who just tuned in, så rekommenderas man gå 10,000 steg om dagen för att hålla sig i form. Detta blir ca 8 km (beroende på hur långa steg man tar) och faktum är att det är sjukt svårt att komma upp i det. Man tror inte det, men börjar man räkna steg inser man det.

Dagar när jag går ut och går på lunchen och sen tränar, då brukar jag komma upp i det, men en vanlig dag, oavsett hur mycket man går så slutar man nästan alltid på 7-8000. Vilket ju är bra, men det är inte de 10,000 man vill åt!

Idag dock. Då jävlar. Zackrid och jag skulle fika på Mineur med en massa fler människor, men istället för att ta tunnelbanan gick vi från Östra och dit. Och sen tillbaka! Väl vid Östra igen var vi upp i 9700 steg och jag typ "AARRGGHHH", men efter att ha gått fram och tillbaka på stationen (och sen hem när vi åkt tåg) visar min MP3 nu 10800 steg, och 280 kalorier. Fy fan vad jag känner mig accomplished idag alltså.

Nu ser jag Iron man. Ehehehhehehe. Jag tror att det mest coherent man kommer få ur mig resten av kvällen är något i stil med "ehehehehehehheee, Robert Downey Jr, ehehehehehehhe" ("jaha, har du en sån period nu igen?" undrar min bror). Jag tror ni ska få en blogg på det temat nu, ehehehehehhee...

True story.

onsdag 27 januari 2010

Work out

Idag var jag och gymmade på mitt gamla gym (som jag gymmat på sen jag var sexton, men dissade eftersom jag tyckte att det var närmare till frescatis gym). Det var så niiice. Jag älskar det gymmet, seriöst!!! Varför? Det ska jag tala om...
  • Det heter Nautilus. För er som inte vet är det kapten Nemos ubåt i En världsomsegling under havet. Awesome. Tyvärr ska de byta namn till Actic...

  • Nautilus-metoden!!! Alla andra gym vill att man utför övningarna 10x3 gånger, dvs man pausar en jäkla massa. Nautilus tycker att det räcker med 8-12 upprepningar, och sen vidare till nästa maskin. Tidssparande!

  • Deras maskiner är awesome. Man slipper dra och ha sig för att ställa in ryggstödet, allt som behövs är att man håller in en spak och så glider det upp. Sjukt nice.

  • Trots att jag inte tränat där på ett halvår så kunde de plocka fram min mapp med träningsdagböckerna i, mkt bra organiserat!
Jag skulle kunna fortsätta, men det där är de viktigaste anledningarna. Slutsats: det är värt en liten omväg för att komma till ett bra gym. Seriöst så har det inte varit såhär roligt att träna på väldigt länge, det tycker jag säger en del.

Sen när jag tittade på när jag sist tränade där (i juni) insåg jag hur vältränad jag var då. Jag klarade betydligt mer tyngder än jag gör nu, och det värsta är att då vägde jag två kilo mindre än vad jag gör nu också. Bra där, Ell! Det förklarar iofs varför jag haft en så bra brösthöst, men det får bli ändring på det nu. Jag har hellre muskler än bröst, så nu jävlar ska jag åtminstone väga två kilo i mer i muskler om jag ska väga mer.

True story.

onsdag 30 december 2009

Nice bajs

Jag hatar gymmet jag är signad upp på nu. Det är egentligen inte dåligt, men det ligger vid Universitetet, och när jag köpte gymkort var jag där fyra gånger i veckan, och alltså var det väldigt smidigt. Nu är jag där en gång i veckan, och att ta sig dit och tillbaka tar en timme (tjugo minuter tåg, tio minuter att gå, gånger två). Då blir man jäävligt otaggad. Så jag har gjort allt för att slippa gå dit, typ genom att gå ut och springa trots snön.

Idag tänkte jag utnyttja ett erbjudande om att träna gratis en gång på gymmet som ligger fem minuter härifrån (som jag inte orkat köpa kort till, för det är dyrt och man kan bara signa upp för ett år och inte ett halvår), och så visar det sig att gratisträningen inte bara gäller för en gång, utan enda fram till 26e januari! Score!!! Gratis träning i en månad, och asnära hemma. En mkt bra dag to say the least.

Imorgon är det nyår, så då blir det party party med massa god mat och James Bond-tema. Bli jätteavundsjuka allihop, för det är vid såna tillfällen det är nice att vara jag. Det kommer antagligen att tas massvis med snygga bilder (dude, James Bond-tema!!), så de hamnar här förr eller senare så att ni alla kan titta på bilderna, sucka Askungen-aktigt och utbrista "vad är väl en dag som Ellen? Det kan ju vara tråkigt, och dötrist och... och... alldeles, alldeles underbart". Right. Nu när jag tänker på det är det nog troligare att alla slutade läsa någon gång i början av inlägget och undrar när jag ska lägga upp mer bilder på Star Wars-skor.

True story.

onsdag 9 september 2009

Tillbaka till gymmet

Hatar matte just nu. Hatar matte d.

Jag vägde mig igår. Sist jag vägde mig var i juni när jag tränade, och sen dess har jag gått ner tre kilo. YAY, HURRA............... ELLER EJ. Då tränade jag regelbundet och åt nyttigt... sen kom sommaren. Jag har tränat ytterst oregelbundet. Några halvhjärtade försök till att springa som alla dött ut. Och ätit... ehh... jag vill nog inte prata om hur mycket onyttig skit jag ätit den senaste veckan. Det är rätt absurt (speciellt i jämförelse med hur lite onyttiga saker jag äter vanligtvis).

Jag har alltså inte hittat en mirakelkur som gör att man kan slapap och gå ner i vikt. Jag har bara råkat ut för vad muskler väger mer än fett innebär i praktiken. Att om man inte tränar går man ner. Jag har alltså MINST gått ner tre kilo muskler. Men jag är nästan övertygad om att jag gått upp ett eller två kilo fett de senaste veckorna (helt ärligt - det märks). Vilket gör att jag säkert ligger på minus fyra-fem kilo muskler.

Fy faaaan vad skitkul det ska bli att börja träna upp det igen. Bläää. Varför händer det här varenda sommar? Jag är inte ens en sån som tränar för att bli snygg till beach -09 eller vad det nu är för år, jag gillar att vara vältränad. Men sen kommer sommaren, gymmet tar uppehåll, och sen ligger man där, utslagen i en soffa och hinkar fanta och käkar halloumi. Vilket är nice. Men fan inte i längden...

True story.

torsdag 3 september 2009

Skinny bitch in the making

Jag är lite taggad på Skinny bitch-dieten. Inte för att jag tycker att "åh, jag är så tjock, jag måste verkligen gå ner i vikt", utan för att det är typ den diet jag vill ha ändå. Diet känns som ett misshandlat ord, det känns som det börjat betyda "bantningsmetod", och inte kosthållning liksom. Och det är ju drygt, för långt ifrån alla behöver banta, men alla behöver en vettig diet!

Grejen med skinny bitch är ju att... tja, det är ju typ det jag jobbar mot liksom. Förutom det där med att undvika kaffe och mjölkprodukter. Jag gillar kaffe, och jag gillar mjölk. Och ost. Osv. Men jag äter mest fullkornsbröd (eller fiberrikt vitt bröd, typ Äntligen), är vegetarian, och undviker ju socker så gott det går (vilket går bra vissa veckor och sämre andra). Och jag försöker alltid köpa miljömedvetet.

Jag ska nog köpa boken om skinny bitch-dieten och överväga det mer. Det låter nice också. Istället för att säga att man är vegetarian kan man säga att man är en skinny bitch. Hoho.

True story.

onsdag 22 juli 2009

Men va!?


Jag upptäckte just att det inte är gelatin i Gott och blandat. Har jag gått runt i TVÅ ÅR och inte ätit Gott och blandat när jag egentligen kan det!?

True story.